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はりきゅう喜楽堂(きらくどう)

食事とダイエット。。2 食べ過ぎ飲みすぎで、少々体重が。。

喜楽堂.com はりきゅう 喜楽堂です。
小寒です。
寒の入りのはずなのに暖かかったですね。
しかし、PM2.5のせいなのか喉がイガイガ。。

さて、タイトル
食事とダイエット。。2

カロリー合計:1062kcal  でした。
BMI21、BMI22とかは、
日本での理想数値でこれに近いと
「統計的に病気にかかりにくい体型」と疫学調査で判明してます。
なので、標準体重に使用されてます。

昨日書いていて思ったのですが、
Pプロテインたんぱく質摂取、不足気味な人多そう。。
ダイエットしてる人とか、お歳を重ねた方とか。。
なんか、太りやすそうなイメージやしね。。

たんぱく質

でも、
これ取らないと原料ないので筋肉量減って新陳代謝落ちるから太りやすくなるんよね。。

肉・魚・豆類・乳製品・卵 とかとか
まんべんなくとりましょね。
取り過ぎも良くないけれども。。
何事も、バランス大事です。

あと、いろどり!これを意識すると結構バランス良くなります。
毎食写真に撮って、1日分をカロリー計算すると楽しめるかも

和食

薬膳的には、身体を温める食べ物・冷やす食べ物の分け方もあるので
そちらも取り入れるのも、おすすめです。

ほな、また。。

”予防鍼” ”未病治” ”予防医学”
”肩こり” ”腰痛緩和”


はりきゅう喜楽堂(きらくどう)

西中島南方駅前 北改札口すぐ/南方駅徒歩3分

大阪市淀川区西中島4丁目2-26 天神第一ビル1F 3A
予約電話 06-6304-8485

月~金曜日▶09:00~18:00(予約受付時間 17:00迄)土曜日▶︎09:00~17:00(予約受付時間 16:00迄)

※日祝休業
お一人づつパーソナルで行っています。

予防医学。予防鍼。腰痛緩和。肩こり解消。
イキイキと輝いた
あなたらしいロングライフを守りたい
笑顔をふやす
はりきゅう喜楽堂

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