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鍼灸(はりきゅう)治療って筋肉痛に効くの?まずは筋肉痛って?

今回は、
鍼灸(はりきゅう)治療って筋肉痛に効くの?

【まずは筋肉痛って?】

筋肉に生じる痛みのこと。
筋肉痛には「現発性筋肉痛」と「遅発性筋肉痛」の2種類があります。

「現発性筋肉痛」
トレーニングなどを行っているときに出る痛み。
筋肉が焼け付くような感じがすることもあります。
この筋肉痛の場合は運動した後、しばらくすれば痛みは自然になくなります。

「遅発性筋肉痛」
筋肉を使った後、数時間~数日後に痛みを感じる筋肉痛。
通常は数日間で痛みが消えると言われています。

一般的に筋肉痛と呼ばれるのは、運動した数時間後から数日後に発生する「遅発性筋肉痛」のこと。

筋肉痛の主原因となる運動

筋肉が収縮方向とは逆方向に引きのばされながら力を発揮(伸張性収縮、エキセントリック収縮)する運動。

たとえば、
筋トレにおけるベンチプレスを大胸筋(胸の筋肉)からみたとき、バーベルやダンベルを上げる動きが「短縮性収縮」、
下ろしていく動きが「伸張性収縮」となり、この場合はゆっくりと下ろす動きが大胸筋の筋肉痛を生む主要因。

あと、
坂道や階段を下りる動きは、大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)や下腿三頭筋(ふくらはぎ)に伸張性収縮を発生させるのです。

なので、
普段の運動量を超える山登り後とかは、前も後ろも筋肉痛で足ガクガクになりますよね。。

つづく

ありがとう。
ほな、また。。


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