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ストレッチエクササイズ

もうすぐ体育の日ってことで【ストレッチング】について その2

雨予報でしたが、晴れ間がのぞいて
湿気も少なめで爽やかですね。
夕方からは??

さて、
もうすぐ体育の日ってことで【ストレッチング】について その2
昨日は、ストレッチングては?ストレッチングの効果・ストレッチングの種類

運動会や体育祭の当日の活躍前は、軽く汗をかく動きをしてからの
ダイナミックストレッチングがお勧めです。
それは真剣にラジオ体操をするってことです!
準備体操をしっかりとしましょうね!
いきなり全速力で走らないで下さいよ!

なので本日は、
その前の晩までに行う予防の為や
当日活躍後のリカバリー(回復)速度を高めたり
疲労の早期除去を期待できる、スタティックストレッチングを中心に書いていきます。
※怪我をしていたら、行わないで下さい。その時には病院へ!

まずは、注意点
リラックスした状態で行う
心身共にゆとりのある状態で行う
反動をつけない
ゆっくり一定時間(15-30秒)
伸ばしている筋肉を意識する
痛いと感じるほど伸ばすのではなく、伸びていくのを感じる
気持ちよく伸ばす
痛みを感じてしまうと、身体機能の働きにより筋肉を硬直させてしまう。
呼吸を止めない
血圧上昇のリスクがある
カラダが温まった状態で行う
入浴後などがお勧め

実際の方法は、こちらを参考に

ストレッチエクササイズ

もっと詳しく知りたい方は、
きらくに、はりきゅう喜楽堂にお越しくださいませ♪

翌日以降の筋肉痛については以前の記事 → こちら

お仕事の人もお休みの人も
連休の人も三連休の人も
よい週末を

ありがとう。
ほな、また。。


はりきゅう喜楽堂(きらくどう)

西中島南方駅前 北改札口すぐ/南方駅徒歩3分

大阪市淀川区西中島4丁目2-26 天神第一ビル1F 3A
予約電話 06-6304-8485

火~金曜日▶10:00~18:00(予約受付時間 18:00迄)土曜日▶︎10:00~17:00(予約受付時間 17:00迄)

※月日祝休業
お一人づつパーソナルで行っています。

予防医学。予防鍼。腰痛緩和。肩こり解消。
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笑顔をふやす
はりきゅう喜楽堂

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